筋トレ

筋トレ初心者のうちは少しでも早く筋肉を付けたい一心で、「思い込み」をしてしまうことがあるかもしれません。ただ、筋トレは普段以上の負荷を筋肉に与えるものですから、一歩間違えれば本当にケガにつながります。

筋トレは筋肉を育てるだけでなく「メンタルにも良い影響を及ぼす」ということが明らかになってきています。筋トレを実践するようになって「ものの考え方や気の持ち方が変わってきたような気がする」という人も多いのではないでしょうか。

本格的なワークアウトをしている人の中には、「超回復」という言葉を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？筋肉の超回復は効率よくボディメイクをするための基本的な理論のひとつです。筋肉の超回復の意味やポイントについて解説していきます。

食事にも気をつけたいと考えている人もいるのではないでしょうか？ジムで筋トレをするときに気になるのが、前後の食事をどうするか。トレーニング前後のおすすめの食事内容について紹介します。

トレーニングをしている人の中には、ご褒美にビールを一杯飲むのが習慣という人も多いのではないでしょうか。 気になるのが、筋トレ中にお酒を飲んでもOKかどうか。トレーニング中のお酒の摂取が及ぼす体の影響について紹介します。

プランクはフィットネスに励んでいる人の多くが取り入れているトレーニングのひとつです。プランクの特徴や具体的なやり方について紹介します。

効率的に筋肉量を増やすためには、トレーニングだけでなく食事に重点を置くことも大切です。肉体改造をしている人におすすめの食事の重要性について紹介します。

自分のお腹にがっかりしていませんか？無駄な脂肪がなく、うっすらラインの入った腹筋は男女ともに魅力的です。筋トレがはじめての人にもおすすめな腹筋のトレーニング。効果が出しやすいお腹のトレーニングをする上で大切になる筋肉の構造や役割、日常でも意識しやすい簡単な方法やポイントについてご紹介します。

筋トレをすることで理想の体になれたり、動きの質が上がったりします。初心者でも簡単に行える筋トレ本や動画が人気ですが、まずはじめに押さえておきたいポイントについてご紹介。筋トレ効果を出すためには無理なく続けることが大切ですね。